東洋医学で叶える！体質別ダイエット養生で「健康痩せ」

こんにちは🌿

「真夏は汗をかくから痩せやすい」と思われがちですが、

実はこの時期は冷たい飲み物やアイス、外食の機会が増えたり、冷房で身体が冷えたりと、

「夏なのに体重が増えた…」

「お腹周りだけが気になる」

東洋医学では、このような状態は単なる食べ過ぎではなく、

・気…生命エネルギー

・血…身体を養う栄養

しかし、胃腸（脾）の働きが弱くなると、

食べたものや飲んだものをうまくエネルギーへ変えられず、

痰湿が増えると、

・脂肪がつきやすい

・むくみやすい

・身体が重い

・疲れやすい

①脂っこいもの・甘いものの摂りすぎ

②運動不足

筋肉は「気」を巡らせるポンプの役割があります。

③ストレス

ストレスは「気」の巡りを滞らせます。

④慢性的な疲労や病気

⑤加齢

イライラや忙しさが続くと、東洋医学では「肝気鬱結（かんきうっけつ）」という状態になります。

気の巡りが悪くなる

↓

熱がこもる

↓

胃火（胃の熱）が強くなる

↓

食欲が増える

↓

食べ過ぎる

↓

【気滞タイプの特徴】

・ストレスで甘いものを食べてしまう

・暴飲暴食しやすい

・胸やお腹が張る

実は、外食した翌日にお腹が空きやすいのも、軽い胃火が起きているサインのひとつ。

＊気を巡らせるおすすめ食材

・セロリ・大根・春菊・ニラ

・らっきょう・玉ねぎ・にんにく

・ミント・胡椒・八角

・みかん・金柑・ゆず・ライチ

また、気は「リズム」を好みます。

・決まった時間に起きる、寝る

・食事時間を整える

・一定のリズムでウォーキングする

瘀血（おけつ）とは、血の巡りが滞った状態です。

血の滞り

↓

気の巡りも悪くなる

↓

脾の働きが低下する

↓

【瘀血タイプの特徴】

・お腹周りに脂肪がつきやすい

・セルライトができやすい

・シミやあざができやすい

・月経痛、月経不順がある

＊血巡りをサポートする食材

・黒米・黒豆・黒きくらげ

・ニラ・ナス・らっきょう

・酢・桃・ライチ

反対に、

・冷たい飲み物

・加工食品・加工肉

・トランス脂肪酸

・飽和脂肪酸の多い食品

コレステロールは細胞膜やホルモンを作るために欠かせない脂質で、主に肝臓で作られています。

善玉コレステロールを増やすためには…

・青魚・サーモン・マグロ

・オリーブオイル・アーモンド

・くるみ・オートミール・玄米

・全粒穀物・豆類・ベリー類

冷たい飲み物や生ものを摂りすぎると、脾の働きが弱まり、水分代謝が落ちます。

＊水を巡らせる食材

・ハトムギ・とうもろこし・大麦

・小豆・黒豆・緑豆・大豆・栗

・昆布・海苔・はまぐり・しじみ

・大根・セロリ・きゅうり・冬瓜・ナス

ビューティーサロンボーベルでは、

① 摂る

何を食べるかだけでなく、「いつ・どのように食べるか」も大切です。

② 燃やす

代謝を上げるためには、気・血・水を巡らせることが重要です。

③ 出す

健康な身体は「出せる身体」

毎日の便通や尿、汗などの排泄がスムーズであることも、

ダイエットは「我慢すること」ではなく

体重だけに目を向けるのではなく、

・胃腸の働きを整える

・気・血・水を巡らせる

ビューティーサロンボーベルでは、

お一人おひとりの体質を東洋医学の視点から読み解き、

「何をしても痩せない」

「年齢とともに体型が変わってきた」

身体が変わると、毎日がもっと軽やかに、

最後まで読んでいただき