こんにちは🌿
福岡・天神のプライベートサロン
「ビューティーサロンボーベル」の千場由香里です☺️
今回で大人のたるみ講座最終回です。
40代以降のお客様から「もっと早くケアしておけばよかった」と、よく言われるのですが、
ほうれい線やフェイスラインのもたつき、頬の位置の変化など、たるみが気になり始めてから慌ててケアを始める方も少なくありません。
もちろん、気になってからケアを始めることに遅すぎることはありません。
でも、40代からの美容で私が大切だと思うのは、
“「たるみを戻す」ことだけではなく、これ以上進ませないために予防すること”という考え方です。
たるみは毎日の積み重ね
これまでの講座でもお伝えしてきたように、40代からのお顔の変化には、
・骨格の変化
・皮膚のハリの変化
・筋膜や筋肉の状態
・脂肪の位置の変化
・むくみ
・姿勢
・首や肩の緊張
など、さまざまな要因が関係します。
そして、その背景には毎日の生活習慣もあります。
・睡眠不足
・スマホを見る時間が長く、うつむく姿勢
・食いしばり
・運動不足
・身体の冷え
・忙しさから、自分のケアを後回しにする毎日
こうした小さな積み重ねが、少しずつお顔の印象にも影響していきます。
だからこそ、たるみケアも一度の施術だけで終わりではなく、
「整える」→「維持する」→「予防する」
という考え方が大切です。
たるみ予防で知っておきたい「糖化」という考え方
40代からのたるみ予防を考えるうえで、もう一つ知っておきたいのが「糖化」です。
糖化とは、体内で余った糖とたんぱく質などが結びつき劣化させ、AGEs（最終糖化産物）と呼ばれる老化物質がつくられる現象のことです。
私たちのお肌には、ハリや弾力を支えるコラーゲンやエラスチンなどのたんぱく質があります。
糖化による影響を受けることで、これらの組織が本来のしなやかさを保ちにくくなることがあると考えられています。
・肌のハリ不足
・弾力の低下
・肌の硬さ
・黄ぐすみ
・たるみが目立ちやすくなる
といったエイジングサインにつながる可能性があります。
「甘いものを食べたら糖化する」ではありません
糖化を気にすると、「甘いものは絶対ダメなの？」と思うかもしれません。
もちろん、そんなことはありません。
大切なのは、毎日の食生活全体を見ること。
・甘い飲み物やお菓子を頻繁に摂る。
・食事を抜いた後に、一気にたくさん食べる。
・炭水化物だけで食事を済ませる。
こうした食生活が続くと、血糖値が急激に上がりやすくなることがあります。
だからこそ、糖質を極端に避けるのではなく、
「何を、どのように食べるか」を意識することが大切です。
糖化の予防と対策
・血糖値を急激に上げない
甘いお菓子や清涼飲料水の摂り過ぎを控え、野菜やタンパク質から食べる「食べる順番」を意識します。
実は、体に良いイメージの強いスムージーも作り方や飲み方次第で「強い糖化の原因」になってしまします。
朝一番など、お腹が空っぽの状態で糖質の多いスムージーを飲むと、血糖値が急激に上昇（血糖値スパイク）します。ミキサーで食材が細かく粉砕されているため、咀嚼を必要とせず、胃を通り抜けて体内に一瞬で吸収されてしまうためです。血液中に溢れた余分な糖は、そのままタンパク質と結びついて糖化（AGEsの生成）を促します。
〈野菜２：果物１〉の割合に、豆乳やヨーグルト、ナッツ類などのたんぱく質や脂質をプラスすることで、糖の吸収を緩やかにしてくれます。
どうしても朝飲みたい場合は、朝食に置き換えなどにせず、食後や食間に噛むようにゆっくりと味わってください。
・食後の軽い運動
食後30分以内のウォーキングなどで血糖値の上昇を穏やかにします。
・調理法を選ぶ
揚げ物や焼き物といった高温調理を避け、煮物や蒸し物を取り入れます。
40代からのたるみ予防は、外側だけでは足りない
上質な化粧品を使うこと。
美容機器でケアすること。
サロンで定期的に施術を受けること。
もちろん、どれも美容にとって大切な選択肢です。
でも、それだけではありません。
毎日何を食べているのか。
どれくらい眠っているのか。
身体を動かしているのか。
ストレスを溜め込んでいないか。
そして、糖化を意識した食生活ができているか。
未来のお顔は、毎日の生活習慣の積み重ねによってつくられていきます。
サロンケアは「特別な日」だけのもの？
美容室に行って髪を整えても、また髪は伸びます。
歯医者さんでクリーニングをしても、毎日の歯磨きが必要です。
それと同じように、お顔や身体も一度整えたら終わりではありません。
ホームケアだけでは難しい部分をプロに任せながら、毎日の生活の中では自分自身でも整えていく。
サロンケアとホームケアは、どちらか一方ではなく、両方が大切です。
ご来店ペースの目安
たるみの状態や生活習慣は一人ひとり違うため、理想的なペースも同じではありません。
ビューティーサロンボーベルでは、お肌やお顔の状態を見ながら、その方に合ったケアをご提案しています。
変化が気になる時期は、まず定期的にケアを重ねて土台を整える。
その後は、状態に合わせてメンテナンスとして継続する。
大切なのは、「悪くなってから慌ててケアする」のではなく、定期的に自分の状態を確認すること。
未来の自分のために、今の自分を整える。
そんな美容習慣を始めてみませんか？
施術後の変化を維持するために
サロンでしっかりケアをした後、ぜひ大切にしてほしいのが日常の過ごし方です。
① 首・肩を固めない
顔と首・肩はつながっています。
長時間同じ姿勢を続けず、スマホやパソコンを見るときも、ときどきストレッチなどをして姿勢をリセットしましょう。
肩を回したり、深呼吸をするだけでも、自分の身体に意識を向ける時間になります。
② むくみをため込まない
朝と夜で顔の印象が違うと感じる方は、日々のむくみにも注目してみましょう。
身体を冷やさないこと。
同じ姿勢を長時間続けないこと。
睡眠をしっかり取ること。
こうした基本的な生活習慣も、毎日のコンディションを整えるために大切です。
③ 食いしばりに気づく
仕事中や家事をしているとき、無意識に歯を食いしばっていませんか？
気づいたときに、「今、力が入っていないかな？」
と確認するだけでも、自分のクセに気づくきっかけになります。
④ 身体の内側にも目を向ける
お顔だけを見てケアするのではなく、身体全体を見る。
これは、ボーベルが大切にしている考え方です。
“木だけを見るのではなく、森を見る。”
目に見える「たるみ」だけではなく、その背景にある生活習慣や身体の状態にも目を向ける。
それが、40代からの美容には必要だと考えています。
たるみを「戻す」だけではなく、未来をつくる
40代からのお顔は、これまでの人生の表れ。
だからこそ、「たるんだから何とかしなきゃ」ではなく、
「これからも、自分らしく年齢を重ねるために整える」という考え方へ。
たるみを「戻す」から「予防する」へ。
未来の自分のために、今からできることを少しずつ始めていきませんか？
ビューティーサロンボーベルでは、お顔だけではなく、身体全体とのつながりを大切にしながら、40代からの美しさをサポートしています✨
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました🥰
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